Workshops

Übertreffe Deine Erwartungen und erlebe Spaß mit den aktuellsten Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft!

Unsere Workshops sind spezielle Angebote, die Dich in die Tiefe einer Thematik bringen. Es sind einmalige Termine, die en Bloc unterrichtet / angeboten werden und Dich theoretisch sowie körperlich herausfordern.


Stressmanagement

Erfahre, wie Stress entsteht und welche wichtige Rolle dabei deine Einstellung spielt. Lerne verschiedene Stressarten kennen und übe dich darin, diese nachhaltig mit vielen praktischen Anwendungen zu bekämpfen.

Termine: 13. Mai 2022 / 2. Dezember 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Stress und seine Ursachen / Stressampel / Stressauslöser / praktische Übungen für Selbsteinschätzung / Hinweise auf einen organisierten (Arbeits-)Alltag

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Ernährung und Sport

Du machst Sport, aber merkst keine großen körperlichen Veränderungen? Dann liegt es sicherlich daran, dass du deine Ernährung an deine Sportgewohnheiten nicht optimal angepasst hast.
In diesem Workshop wird dir erklärt, worauf genau du achten muss, damit du positive körperliche Änderungen erreichst.

Termine: 27. Mai 2022 / 4. November 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Gründe für Bewegung / Grundsätze des Stoffwechsels / Persönliche Zielsetzungen / Fallbeispiele / Übertragung in den Alltag

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Beckenboden

Wen du die Anatomie und die Physiologie des Beckens kennst, dann verstehst du auch, wie der Beckenboden arbeitet. Zusätzlich zu diesen theoretischen Basics werden dir Wahrnehmungs- , Kräftigungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden gezeigt, die du problemlos in den Alltag integrieren kannst. Geeignet für alle, die unter Beckenbodenschwäche leiden, ganz egal, ob diese angeboren wurden oder durch eine Schwangerschaft, Krankheit oder einen chirurgischen Eingriff entstanden sind.

Termine: 10. Juni 2022 / 14. Oktober 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Anatomie des Beckens / Beckenboden und Sexualität / Beckenboden und Körperhaltung / Beckenbodenschwäche / Behandlungsmöglichkeiten / Trainingsempfehlungen

Mitmachstunde Beckenbodentraining

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Rheinhessen-Walk

Wetten, dass dir die schönsten Ecken deiner Heimat entgangen sind? Unsere zwei Rheinhessen-Walkingrouten entführen dich auf tollen Wegen in bezaubernde Gegende, an denen du dich nicht satt sehen kannst! Nebenbei bist du auf der Suche nach dem Bewirtungsstand, an dem du dich kräftigen und belohnen kannst. Ob du ihn finden wirst?

Termine: 26. Juni 2022 / 25. September 2022 (14:00 – 17:00)

Treffpunkt: Wird nach der Anmeldung bekannt gegeben (max. 15 km von Alzey entfernt)

Walkingart: Wie du willst! (Mit oder ohne Stöcke, andere Hilfsmittel oder Hunde sind willkommen)

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Fastenarten

Fastenkuren kompakt vorgestellt: von Intervallfasten über Heilfasten bis hin zum Basenfasten.
Jeder Fastenwillige sollte die für sich geeignete Fastenmethode finden. Denn das perfekt abgestimmte Fasten bringt den Körper in Balance, macht uns wieder sensibel für das Sättigungsgefühl und spült allerlei Schlacken und Gifte aus dem Körper.

Termine: 16. September 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Sinn des Fastens / Kontraindikationen / Vorstellung verschiedener Fastenarten / Persönliche Empfehlungen

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Entspannungstechniken

Sich zu entspannen, ist einfacher gesagt, als getan. Wie machst du dies am besten? Welche Technik ist genau die Richtige für dich? Lerne verschiedene Entspannungsmethoden kennen, um sie auch im Alltag umzusetzen! Geeignet für alle, die unter muskulärer sowie geistiger Anspannung leiden.

Termine: 23. September 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Was ist Stress / Vorstellung und Nutzen von Entspannungstechniken / Trainingsempfehlungen

Mitmachstunde Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Heilfasten

Eine Woche vorm Fasten bekommst du eine Einkaufsliste für den Entlastungstag sowie für die Fastenbrechtage. Beim ersten Treffen erhältst du ein Fastenpaket, das alles beinhaltet, was du in den kommenden 7 Tagen benötigst: Tees, eine Brühenmischung, Bittersalz für die Darmleerung, Honig und Säfte. Du verzichtest komplett auf feste Nahrung und wirst überrascht sein, wie leicht es dir fällt und wie gut es dir tut! Wir sehen und motivieren uns täglich! Nach der Fastenkur erlebst du eine völlig neue Lebensqualität – freue dich darauf!

Termine: 1. – 7. Oktober 2022 in Alzey

Inhalte: tägliche Treffen um 19:00 (davor das erste und das letzte sind Pflicht) / Vorträge / Bewegungseinheiten vor Ort / Bewegungseinheiten online / tägliche Skripte mit genauer Vorgehensweise

Gebühr: 199 € inkl. Fastenpaket, tägliche Betreuung vor Ort sowie online, Skripte


Well-Fit Camp

Willkommen bei unserem traditionellen Well-Fit Camp! Wir beginnen das Wochenende mit einer ausgiebigen Waldwanderung rund um Bad Dürkheim. In den darauffolgenden Tagen erlebst du ein ausgewogenes Bewegung-Entspannungsprogramm und genießt dabei nicht nur die kullinarische Küche des Hotels, sondern auch die wunderschöne hoteninterne Saunalandschaft. Das Camp-Programm endet mit einem Mitmachworkshop zum Thema aus Ernährung, Bewegung oder Entspannung.
Geeignet für alle, die in einem tollen Ambiente aktiv ausschalten und dem Alltag entfliehen wollen!

Termin: 14. – 16. Oktober 2022

Anreise: ab 14:00 (Programmstart: 16:00)

Abreise: ab 14:00

Hotel: Kurparkhotel Bad Dürkheim

Gebühr: 349 € (DZP), 369 € (EZ) inkl. Vollpension außer Getränke


Physiologisch trainieren

Wie entsteht ein orthopädischer Schmerz, was ist bei bestimmten Beschwerden sinnvoll und wovor man lieber die Finger weghält, das erfährst du in diesem Workhop. Geeignet für alle, die wirksame Übungen bei folgenden Diagnosen suchen: Rückenschmerz, ISG-Schmerz, Rheuma, Arthrose, Impingementsyndrom der Schulter und Kniebeschwerden (Meniskusriss, Kniescheibenverrenkung, Kreuzbandriss). Die Veranstaltung beendet mit einer Gymnastikstunde, die dir Rückengymnastik, Pilates und Faszientraining näher bringt.

Termine: 11. November 2022 (18:00 – 20:30 in Alzey)

Vortragsinhalte: Aufbau eines Muskels / Orthopädischer Schmerz / Faszien / Diagnosen des Bewegungsapparats / Trainingsempfehlung

Mitmachstunde Gymnastik mit Rücken-, Pilates- und Faszientraining-Elementen

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Neue Rückenschule

Dich plagen Rückenschmerzen, obwohl du unter keiner akuten Erkrankung leidest? Dein Rücken beschäftigt dich im Alltag, im Beruf oder im Sport? In diesem Workshop erfährst du, warum sich der Rücken so oft meldet und was du mit smarten Tipps dagegen unternehmen kannst. Die Veranstaltung beendet mit einer wohltuenden Wirbelsäulengymnastik-Stunde, in der sich dein Körper kraftvoll erholt.

Termine: 25. November 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Schmerzursachen / Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule / Verhalten im Alltag / Trainingsempfehlungen

Mitmachstunde Wirbelsäulengymnastik

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung


Ayurveda Yoga

Welcher Konstitutionstyp bist du eigentlich und wie kannst du deinen Yoga-Alltag sinnvoll mit Ayurveda-Ernährung ergänzen? Dieser Workshop verhilft dir mit viel Liebe zum Detail zur besseren Lebensqualität! Geeignet für alle, die nicht nur eine kraftspendende und das Verdauungssystem anregende Yoga-Stunde genießen, sondern auch hilfreiche Hintergründe zur Yogi-Ernährung erfahren möchten.

Termine: 6. Mai 2022 / 9. Dezember 2022 (18:00 – 20:30) in Alzey

Vortragsinhalte: Schnittstellen zwischen Yoga und Ayurveda / Konstitutionstypen / Ayurveda-Ernährung / Empfehlungen zur besseren Lebensqualität

Mitmachstunde Hatha Yoga

Gebühr: 59 € inkl. Skript und kleine Bewirtung

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