PRÄVENTIONSKURSE
Unsere Präventionskurse unterteilen sich in die Schwerpunkte Rücken & Muskelaufbau, Ausdauer, Entspannung und Entwöhnung.
Die meisten Kurse kannst Du Dir nach dem § 20 V.SGB mit bis zu 100 % von Deiner Krankenkasse bezuschussen lassen!
SCHWERPUNKT 1 : Rücken & Muskelaufbau
Wirbelsäulengymnastik
Mit ruhiger rhythmischer Musik trainierst Du vor allem Deine Körpermitte (Rücken, Bauch und Po). Es handet sich hierbei keinesfalls um ein monotones Training. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten sorgen wir für Abwechslung. Empfehlenswert wenn Du unter Rückenschmerzen leidest oder wenn Du nach einem Bandscheibenvorfall Deine Muskeln stärken willst.
Rücken- und Bodyfit
Wenn Du Deinen ganzen Körper zu einer fetzigen Musik trainieren willst, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Kurs wird an alle Muskeln gedacht. Durch intensive Übungen verbrennst Du ganz nebenbei Kalorien. Du wirst motiviert, Deine körperlichen Grenzen zu entdecken und wirst garantiert viel Spaß in Deiner Gruppe haben.
Pilates
Durch Pilates wird Dein Körper anders aussehen, sich anders anfühlen und anders bewegen. Du baust Kraft auf, ohne massig zu wirken. Pilates lehrt Dir Körpergefühl, eine gute Haltung und einfache, elegante Bewegungen.
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und wirkt größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
zu den Terminen >>>
SCHWERPUNKT 2 : Ausdauer
Nordic Walking
Es ist mehr als nur ein reines Ausdauertraining. Durch den Einsatz der Stöcke werden Deine Arme und Dein Oberkörper muskulär in die Bewegung integriert. Neben dem Walken absolvieren wir auch vielfältige gymnastische Übungen für den ganzen Körper, woraus ein bis zu 30 % höherer Kalorienverbrauch resultiert.
Lauftraining
Die Laufkurse sind für Dich geeignet, wenn Du bereits 5 Minuten am Stück langsam laufen kannst, Dich aber innerhalb von 10 Wochen auf 60 Minuten steigern willst! Zum Highlight des Kurses kannst Du an einem 10-km-Lauf teilnehmen und Dir mit anderen Laufbegeisterten den Spaß an dieser Sportart teilen!
Aerobic
Ein sehr dynamisches Training mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Gut für Dich geeignet, wenn Du gesunde Gelenke hast, und wenn Du Dich beim Erlernen von verschiedenen Choreographien auspowern möchtest. Wir trainieren ausschließlich im Low Impact und hüpfen nicht, so dass auch Aerobic gelenkschonend ausgeführt werden kann!
zu den Terminen >>>
SCHWERPUNKT 3 : Entspannung
Yoga
In Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Es ist ein Trainingskonzept, das Körper und Geist gleichzeitig beansprucht und fördert. Wenn Du Streß abbauen und dabei Deine Muskulatur stärken möchtest, dann bist Du hier genau richtig.
Autogenes Training
Mit diesem systematischen Entspannungstraining können schwierige Alltagssituationen (Prüfungsangst, leichte bis mittlere Angststörungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Schmerzen und viele psychosomatische Beschwerden) besser bewältigt werden.
zu den Terminen >>>
SCHWERPUNKT 4 : Entwöhnung
RAUCHfrei
Ein Wochenend-Rauchentwöhnungskurs, der individuell auf Dich eingeht und Dir verschiedene Wege zum rauchfreien Leben bietet. Dabei werden die wissenschaftlich erfolgreichsten Methoden kombiniert und keine unrealistischen Versprechen gemacht!
Dieser Kurs läuft drei Stunden an je drei Samstagen. Um Dir eine optimale Unterstützung zum RAUCHfreien Leben zu bieten, enthält der Kurs auch zwei telefonische Nachsorgetermine nach Kursende.
zu den Terminen >>>
